Через что вы проходите и что можете сделать, когда скорбите о потере питомца

Мы делаем наших питомцев частью нашей жизни, безмерно любя их, зная, что их время на Земле намного короче, чем наше. Это важно, говорит Лесли Стюарт, доктор философии, лицензированный консультант и директор программы помощи животным в Университете штата Айдахо.

«Какой акт любви — знать это, смотреть на это живое существо и говорить: «Ты того стоишь», — говорит Стюарт.

Смерть любимой собаки или кошки, ожидаемая или нет, сокрушительна. И процесс скорби о потере вашего питомца может быть столь же трудным. Это требует времени. У него нет расписания. И иногда переживание полного спектра горя усложняет вашу жизнь.

«Почти каждый момент повседневной жизни меняется из-за потери питомца, и это может быть абсолютно разрушительным», — говорит Стюарт, который также является членом Консультативного совета Daily Paws.

Хорошая новость: есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему горю — люди, с которыми вы можете поговорить, и проекты, которые вы можете сделать самостоятельно. Выделение времени, чтобы признать свое горе, является ключом к принятию вашей потери и здоровому образу жизни.

Будь то оплакивание потери питомца после эвтаназии или после неожиданной аварии, ваш мозг перейдет в «кризисный режим» сразу после смерти, перекрывая доступ к той части вашего мозга, которую вы используете для логистики, планирования и суждений, Стюарт. говорит.

Это нормально и случается и с нами, когда мы теряем наших близких, но это может усложнить повседневные задачи. Вы можете легче терять концентрацию или забывать о встречах и приемах пищи. Не расстраивайся из-за этого. По словам Стюарт, это не имеет ничего общего с тем, насколько вы сильны или выносливы. Это все биологическое.

«В целом я могу поощрять любые чувства и реакции, возникающие, когда вы просто получаете новости или просто сталкиваетесь с ситуацией — что бы ни возникало для вас: пусть это произойдет. Не бойтесь позволять этим эмоциям двигаться сквозь тебя. Это то, что они должны делать», — говорит она.

Вот почему рекомендуется сообщить близкому другу или члену семьи о том, через что вы проходите. Они проверят вас и удостоверятся, что вы все еще едите. Что не менее важно, они также умеют слушать, когда вы скорбите.

По словам Стюарт, в первые дни после смерти вашего питомца — «острая» фаза — вы иногда можете оказаться на острие ножа. Неудобства, которые раньше были незначительными, могут превратиться, например, в испортившие день дела. Вы можете испытать больше страха, гнева и печали.

Это когда вы обращаетесь к тому, кто может подтвердить ваши чувства и выслушать ваши воспоминания о вашей жизни с вашим питомцем. Вам всегда нужно будет с кем-то поговорить, будь то друг или специалист по психическому здоровью.

На самом деле не существует руководства «Как огорчить питомца», потому что у горя нет расписания или отношения к вам. Сразу после смерти вашего питомца у вас будут хорошие и плохие дни. Печаль будет приходить непредсказуемыми волнами, и вы, вероятно, испытаете некоторые из стандартных стадий горя.

Вы проходите через горе, а не вокруг него, но у Стюарта есть несколько рекомендаций, как сделать путешествие немного легче. (Для наших владельцев домашних животных с детьми, наших друзей в Родители есть несколько советов для ребенка, оплакивающего потерю домашнего животного.) Вот три шага, которые помогут вам справиться с горем.

СВЯЗАННЫЙ: Почему было важно рассказать моим детям правду о смерти их питомца

Как мы упоминали выше, для этого и нужны друзья. По словам Стюарт, ваши близкие друзья должны понять ваши отношения с любимым питомцем, выслушать вас и помочь найти смысл в жизни вашего питомца. Черт возьми, вы можете просто рассказывать свои любимые истории о своем питомце. Кто не любит это делать?

Другой вариант: группы поддержки при потере домашних животных. Найти их можно во многих городах. Они могли бы дать вам ценную отдушину и понимающее сообщество. Однако часто им не хватает конфиденциальности, говорит Стюарт. Если это то, что вам нужно, то вам может быть лучше организовать личные или виртуальные сеансы со специалистом в области психического здоровья, имеющим лицензию на «разговорную терапию».

Важное замечание Стюарта по этой теме: Нередко у людей, переживающих тяжелую утрату, возникают суицидальные мысли. Не стыдитесь, если это произойдет с вами. Если это так, обратитесь за помощью на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств или к другому специалисту в области психического здоровья.

Хотя разговор с друзьями и семьей о потере жизненно важен, есть также некоторые вещи, которые вы должны сделать самостоятельно, чтобы помнить о своем питомце.

«Я бы рекомендовал сбалансированный подход, — говорит Стюарт. Совмещайте размышления в одиночестве и общение с другими, чтобы ваши мысли в одиночестве не стали изолирующими.

Один подход, который вы можете попробовать самостоятельно: чтение о горе может помочь вам понять, через что вы проходите физически и эмоционально. По словам Стюарт, ведение дневника также может помочь. Это способ следить за собой и отслеживать случаи, которые могут вызвать печаль или дополнительное горе с течением времени.

Вы также можете создавать вещи, которые помогут вам и другим запомнить вашего питомца. Стюарт рекомендует шкатулки памяти или фотоколлажи. Вы даже можете вести блог о своей потере. Вы можете увидеть сообщение друга в социальных сетях о смерти своего питомца, так что имейте в виду, что это часть того, как он скорбит, может быть, даже больше, чем уведомление своих друзей.

Полноценная церемония в честь усопшего питомца может показаться слишком сложной задачей, но она может помочь вам так же, как помогла Стюарт, которая недавно потеряла своего кролика по кличке Убийца. Ее добрые коллеги помогли ей устроить виртуальные похороны, и они похоронили Киллера.

«Для меня это было хорошо. Это было значимо», — говорит она. «Мне казалось, что мы почтили ее. А затем получить поддержку моих друзей, которые поняли и прошли через подобные вещи и испытали это так же сильно, как и я. Эта социальная поддержка была огромной».

Суть в том, что вы должны сделать что-то, чтобы ответить на свое горе, будь то просто рассказать несколько историй или выпустить несколько слез. Вы будете рады, что сделали это в конце концов.