Возвращение к работе? Вот как помочь своему питомцу (и себе) справиться со стрессом

После нескольких месяцев социального дистанцирования вы и ваши питомцы, возможно, вошли в своего рода временное нормальное состояние. Теперь вы привыкли быть вместе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, когда ваш питомец сидит у вас на коленях во время конференц-связи или прижимается к вам на диване во время разгула Netflix, но все меняется.

Поскольку города и штаты начинают осторожно открываться, эксперты предупреждают, что нам нужно следить за признаками стресса как у вас, так и у вашего питомца. Мы здесь, чтобы рассказать вам, чего ожидать, и какие шаги предпринять, чтобы облегчить этот переход.

Грядут перемены… снова

«Будет [another] новая норма», — говорит Прейри Конлон, LMHP (лицензированный специалист в области психического здоровья) и клинический директор Therapetic, онлайн-платформы для телемедицины.

С другой стороны, это означает, что многие из вещей, которые вызывают у вас стресс прямо сейчас, например, разлука с близкими или попытки работать из дома во время воспитания детей, в какой-то момент окажутся в вашем зеркале заднего вида.

Но вот обратная сторона: какие бы процедуры вы ни изобрели для себя во время социального дистанцирования, они вот-вот вылетят в окно. А распорядок дня невероятно важен для психического здоровья — как для вас, так и для вашего питомца.

«Большинство млекопитающих, будь то люди, собаки или кошки, очень ориентированы на рутину», — говорит ветеринарный специалист по поведению животных доктор Эми Пайк, DVM, DACVB, IAABC-CABC, из Центра здоровья животных в Фэрфаксе, штат Вирджиния. «Это обеспечивает структуру, стабильность и предсказуемость. И чем больше этого в вашей жизни, тем меньше у вас стресса».

Хотя некоторые питомцы могут приветствовать возвращение одиночества в свою жизнь — доктор. Пайк шутит, что одна из ее собак будет в восторге, увидев, что ее энергичные дети когда-нибудь вернутся в школу — другие, возможно, стали слишком полагаться на дополнительное внимание, которое они получали.

«Многие из этих питомцев, которые привыкли к нашему присутствию все время, потенциально будут проявлять признаки тревоги разлуки, когда мы все вернемся к работе», — говорит доктор Пайк.

Подготовка вашего питомца

К счастью, говорит доктор Пайк, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы помочь своему питомцу в этом переходе. Во-первых, соблюдайте дистанцию ​​между вами и вашим драгоценным щенком или любимой кошкой хотя бы на небольшую часть дня.

«Вы должны проводить некоторое время вдали от своего питомца, будь то закрытие себя в офисе в течение рабочего дня или выход из дома на прогулку в одиночестве. Это напоминает питомцу: «Да, я выхожу из дома без тебя». Ты не можешь ходить со мной каждый раз», — говорит она.

«Тревога разлуки не проходит сама по себе». — Д-р. Эми Пайк, DVM

Когда вы уезжаете, говорит доктор Пайк, не забудьте оставить своему питомцу какое-нибудь занятие. Например, если вашей собаке нравится игрушка KONG Classic, наполните ее ее любимой начинкой, чтобы отвлечь ее от стресса из-за вашего отсутствия.

А когда придет время возвращаться к работе, добавляет доктор Пайк, внимательно следите за своими питомцами — если возможно, с помощью камеры для домашних животных. «Я определенно рекомендую снимать наших питомцев на видео, когда мы возвращаемся к работе, чтобы убедиться, что мы не пропускаем их признаки беспокойства».

По словам доктора Пайка, наиболее распространенные из этих признаков включают:

• Задыхаясь
• нытье
• Царапанье в дверь
• Жевание или царапание вашей собственности
• Несчастные случаи с горшком

«Более экстремальные признаки — это порча имущества, испражнения в доме и тому подобное», — говорит доктор Пайк. «Но есть и тонкие признаки, и если мы не будем иметь дело с этими тонкими признаками, вещами, которые мы не заметили бы без видео, мы можем получить более экстремальные признаки».

Узнайте больше о признаках стресса у домашних животных.

Доктор Пайк говорит, что если вы заметили у своей собаки или кошки признаки тревоги разлуки, пора обратиться к профессионалам: «Немедленно обратитесь за помощью к ветеринарному специалисту по поведению или сертифицированному тренеру по тревоге разлуки». Они могут порекомендовать тактику, которая сделает ваше отсутствие менее пугающим для вашего пушистого друга, например, дайте собаке любимую игрушку или угощение перед тем, как выйти из дома, или стирайте негативные ассоциации вашей кошки с ключами от дома, позвякивая ими через случайные промежутки времени в течение дня. , а не только когда вы направляетесь из двери.

Узнайте больше о том, как помочь тревога разлуки у собак и тревога разлуки у кошек.

«Тревога разлуки не проходит сама по себе, — говорит доктор Пайк. «Нужно лечить, пока не стало хуже».

Подготовка себя

Заботиться о собственном психическом здоровье через этот переход немного сложнее. «Мы пока не можем определить, как выглядит новая норма», — отмечает Конлон. Итак, как подготовиться к непредвиденному?

«Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь ослабить свои ожидания», — говорит она. По ее словам, даже после того, как пандемия пройдет, все будет иначе, чем в нашей «нормальной» жизни несколько месяцев назад. Напомните себе, что волноваться естественно, советует она, и «просто принимайте вещи день за днем ​​и медленно приспосабливайтесь к ним».

Если вы чувствуете себя подавленным стрессом, вам может помочь время, проведенное с вашим питомцем. Играйте с ними, прижимайте их к себе и позвольте себе погрузиться в их мировоззрение, советует Конлон.

«Животное осознанно», — говорит она. «Их не беспокоят ошибки, которые они совершили вчера. Они не беспокоятся о завтрашнем дне. Они просто в восторге от этого момента».

Когда вы находитесь в этот момент со своим питомцем, добавляет Конлон, это отключает вас от стрессовых мыслей.

«Постарайтесь ослабить свои ожидания. Просто принимайте вещи изо дня в день». — Прери Конлон, LHMP

«Тогда сделайте еще один шаг», — советует Конлон. «Позанимайтесь со своим питомцем немного, будь то игра с ним на полу или прогулка». И вы, и ваш питомец почувствуете себя отдохнувшими после прогулки на свежем воздухе или быстрой игры в перетягивание каната в гостиной.

В конечном счете, говорит Конлон, дайте себе и своему питомцу много благодати, когда будете ориентироваться в этом процессе, а также постарайтесь быть понимающим с остальным миром.

«Каждому придется найти свою новую норму, и на каждого это повлияет по-разному, в зависимости от его личных убеждений, восприятия и собственного жизненного опыта», — говорит она. «Понимание и подготовка к этому могут иметь огромное значение».

Читать далее:

• 5 игрушек, которые облегчат тревогу разлуки у собак
• Пожалуйста, не уходи! Как справиться с тревогой разлуки у кошек
• 15-минутные игры с собаками